Jak schudnąć? To pytanie zadaję sobie codziennie duża ilość kobiet. Do osiągnięcia szczupłej sylwetki nie potrzeba wcale katować się dietami. Wystarczy popracować trochę na wyrobieniem w sobie kilku nawyków, które pozwolą nam utrzymać odpowiednią sylwetkę.
Nie musisz wcale zadręczać się codziennie liczeniem kalorii, spędzać godzin na wykresami i mierzyć się co chwila. Wystarczy zmienić swoje myślenie i nawyki, przeprogramować swój mózg. Potrzeba tylko 21 dni aby wyrobić sobie nowy nawyk. To niewiele i dlatego warto zacząć działać i zmienić swoje zwyczaje. Zamiast zmuszać się do jedzenie czegoś, lepiej zastąpić swoje aktualne nawyki żywieniowe nowymi. Nie trzeba robić tego nagle. Nie musisz od razu przestać słodzić herbaty czy kawy. Rób to stopniowo zmniejszając każdego dnia ilość cukru. Po kilku tygodniach stanie się dla Ciebie naturalne, że kawa lub herbata powinna być gorzka. Na tym polega metoda małych kroków, która poprowadzi Cie do dużego celu… a raczej szczupłego celu. Oto kilka podstawowych zasad: 1. JPM - czyli jedz połowę mniej - jedzenie połowy tego co je się normalnie bardzo szybko skurczy Ci żołądek i po kilkunastu dniach organizm przestanie chcieć więcej jedzenia. Skończą się dokładki 2. Jedz wolniej - człowiek zaczyna odczuwać sytość dopiero po 15 minutach od rozpoczęcia posiłku. Wykorzystaj ten fakt i jedz wolno. Dzięki temu najesz się mniejszą ilością jedzenia 3. Zero wilczego głodu - nigdy nie możesz doprowadzić do tego, aby bardzo mocno zgłodnieć. Wtedy jest większa szansa na to, że nie będziesz mogła się opanować i zaczniesz jeść co popadnie. Jak zaczynasz być głodna zjedz mała przekąskę 4. Nie podjadaj - unikaj jak ognia jedzenia podczas oglądania TV lub siedzenia przy komputerze. Szczególnie jeśli chodzi o przekąski typu paluszki, cukierki ciasteczka. W ogóle nie trzymaj w domu takich rzeczy aby nie kusiły 5. Jedz nieprzetworzone - jedz rzeczy które są jak najbardziej naturalne. Unikaj w posiłkach wszystkiego co ma wpisane w składzie cukier, skrobia modyfikowana lub duża ilość składników z "E"6. Przyprawiaj na ostro - ostre potrawy pobudzają metabolizm, przez co szybciej będziesz spalać kalorieMam nadzieję, że po wyrobieniu w sobie tych paru nawyków przestaniesz już na zawszę zadawać sobie pytania jak schudnąć 5kg.
Bieganie a odchudzanie - jak biegać aby schudnąć i zachować zdrowie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz