Wszystkie owoce są zdrowe, ale niektóre są szczególnie dobre dla nas. Jak rozpoznać, jakie są najzdrowsze owoce? Możemy spojrzeć na gramy tłuszczu, ale wszystkie owoce mają niską ilość. Najlepszym wskaźnikiem jest ilość witamin, błonnika, wapnia, minerałów i kwasów, które mogą nam dostarczyć.
Wszystkie owoce są zdrowe, ale niektóre są szczególnie dobre dla nas. Jak rozpoznać, jakie są najzdrowsze owoce? Możemy spojrzeć na gramy tłuszczu, ale wszystkie owoce mają niską ilość. Najlepszym wskaźnikiem jest ilość witamin, błonnika, wapnia, minerałów i kwasów, które mogą nam dostarczyć. Na tej podstawie najzdrowsze owoce to borówki amerykańskie, grejpfruty, kiwi, papaja, śliwki, pomarańcze, truskawki, banany, maliny i morele. Owoce z gatunku jagód są bardzo zdrowe. Zauważ, że cztery z dziesięciu owoców na tej liście to jagody. Najzdrowsza ze wszystkich jest borówka amerykańska. Jest to dobre źródło witaminy C i jest pełne antyoksydantów, które przyczyniają się do spowolnienia procesu starzenia się, zapobiegania zakażeniom pęcherza moczowego i chorób walki. Truskawki są bogate w błonnik i witaminę C. Maliny i jeżyny są również bogate w błonnik i witaminy C. Papaje są bardzo zdrowe. Są one doskonałym źródłem witaminy C, błonnika, beta-karoteny które ciało konwertuje na witaminę A i wapń. Pomarańcze są także świetnym źródłem wapnia. Poza wapniem, dostarczają kwas foliowy i witaminę C. Spokrewnione owoce, jak grejpfrut jest także wspaniałym źródłem witaminy C. Jabłka są bardzo dobrym źródłem zarówno błonnika i witaminy C. Banany zawierają bardzo dużo potasu, co sprawia że są bardzo zdrowymi owocami. Suszone śliwki są świetnie przeczyszczające ponieważ są źródłem błonnika, owoce kiwi są także dobrym źródłem błonnika i są bogate w witaminę C. Owoce są zalecaną częscią naszej diety, ponieważ mają bardzo dobry wpływ na nas. Jażeli ktoś chce przejść na zdrowe odżywianie, koniecznie powinien wziąć pod uwagę wyżej wymienione owoce.
Wegetarianizm
---
Autorem artykułu jest Michał P.
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz