Omega 3 i 6

Omega 3 i 6

Badania pokazały się, że aktualnie wiedza konsumentów na temat zalet wynikających ze spożywania kwasów nienasyconych typu omega 3 jest by powiedzieć niezbyt dobitnie całkiem mała. Wielu ludzi zamieszkujących wysoko rozwinięte kraje świata spożywa z pewnością zbyt wielką ilość kwasów tłuszczowych omega-6. Są one zawarte w mięsach wieprzowych i wołowych, serach, w sklepowych olejach.

Typowa, dzisiejsza dieta zwykle ma absolutnie niewłaściwą proporcję omega 6 do omega 3 i wynosi nie mniej 15:1. Kwasów nienasyconych NNKT omega3 powinno być zdecydowanie więcej, aby zniwelować działanie procesów prozapalnych w ustroju człowieka.
Kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (np. tran) a także typu omega 6 (np. olej z ogórecznika) zwykle są serwowane maluchom i dorastającej młodzieży jakoże mają znaczący wpływ na szybkość rozwoju psychofizycznego, a ponadto oddziaływują korzystnie na układ odpornościowy człowieka.
Jednakże suplementy oraz występujące w naturze kwasy omega 3 nie są oferowane wyłącznie dla osób młodych. Kwas omega 3 to głównie DHA czyli dokozaheksaenowy i EPA eikozapentaenowy, Trzeba zwracać uwagę aby były one w odpowiedniej relacji do siebie. Podniesienie spożycia ich obniża wielkość tzw. niedobrego cholesterolu oraz zapobiega chorobie niedokrwiennej serca. Z tego względu mają one zastosowanie w profilaktyce miażdżycy. Standartyzowane przyjmowanie tych NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) daje ludzkiemu organizmowi konieczną ilość niezwykle ważnych składników, których zwykle brakuje w diecie Polaków.
Przeto już od wczesnych lat trzeba zadbać o odpowiednią wartość omega3 w diecie, lub w odpowiednich preparatach, aby w późniejszym czasiej cieszyć się posiadania dobrego zdrowia. Te kwasy NNKT wspomagają dobry rozwój młodych ludzi i chronią w każdym wieku przed chorobami zachodniej cywilizacji. Zdrowie jest niezwykle, a dieta w dzisiejszych czasach prawie nigdy nie zapewnia wystarczająco potrzebnych składników, w tym oczywiście NNKT omega 3. Trzeba więc aby zapewnić to poprzez łykanie suplementów diety.
Działanie omega 3 polega nade wszystko na tym, że obniża wielkość trójglicerydów, pomaga w stabilizowaniu właściwego ciśnienia krwi, dopomaga układowi krążeniowemu. Kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania mózgu i siatkówki oka u maluchów. Zmniejszają możliwość agregacji płytek krwi oraz ulepszają działanie naczyń krwionośnych. Nadto zmniejszają stany zapalne związane z artretyzmem, łuszczycą jak też astmą.
Dodatkowo NNKT omega3 ochraniają przed nowotworem układu pokarmowego, oraz zmniejszają także możliwość wystąpienia powikłań mających związek z cukrzycą, ale w szczególności omega3 są niezbędne do prawidłowego działania błon komórkowych. Także błony komórek skóry człowieka składają się też z niezbędnych kwasów tłuszczowych, czyli kwasy omega-3 mają niezwykle ważne znaczenie znaczenie dla posiadania jędrnej, zdrowej skóry. Poza tym wszystkim to te kwasy tłuszczowe zwiększają działanie enzymów przeciwutleniających, a te enzymy osłaniają komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Organizm człowieka nie ma mechanizmów by wytwarzać n-3, co oznacza, że muszą być zajadane w pożywieniu, lub jako odpowiedniej jakości suplement. Kwasy tłuszczowe omega-3 są wysoko nienasycone, co oznacza, że są raczej nietrwałe i stosunkowo szybko potrafią ulegać utlenianiu. Należy więc zwracać uwagę aby przyjmowane suplementy miały wysoką jakość, a nie by były tanie. Za sumę 20-30 zł nie ma możliwości kupienia stosownej jakości produktów omega3 z EPA i DHA. Podczas ich wytwarzania powinny być konsekwentnie przestrzegane zasady, składniki powinny być standaryzowane, co w praktyce oznacza, że suplement ma mieć dość stały skład i parametry, natomiast olej używany do produkcji powinien pochodzić z czystych wód oceanicznych (a nie z bajora w rodzaju Morze Baltyckie. Ważnym warunkiem otrzymania odpowiedniej jakości suplementów omega 3 jest przeprowadzenie procesu deodoryzacji, winteryzacji i filtracji. A jaka jest twoja omega 3?

---

Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.